Імунітет - це сукупність захисних механізмів, що допомагають нашому організму боротися з різними чужорідними чинниками: бактеріями, вірусами, гельмінтами, токсинами тощо, підтримувати нормальне функціонування під впливом зовнішніх факторів.
Розрізняють вроджений та набутий імунітет. Перший передається спадково, другий ми отримуємо як наслідок перенесеної хвороби або вакцинації.
Як підтримати імунітет
- Спати не менше 7-8 годин на добу — недосип може знизити захисні можливості організму.
- Виконувати щодня хоча б кілька фізичних вправ — ті хто ведуть малорухомий спосіб життя, хворіють на респіраторні захворювання на 40% більше, ніж фізично активні люди.
- Намагатися зберігати спокій — якщо ви переживаєте стрес протягом довгого часу, ваша імунна система починає працювати гірше.
- Включити в свій раціон 4 важливих для імунітету компоненти: цинк — він підвищує вироблення інтерферонів, перешкоджає поширенню вірусу в клітині, захищає від руйнування лімфоцити; вітамін D — підсилює вроджений імунітет, активізує антимікробні пептиди, що усувають патогенні організми (мікроби, бактерії, віруси); вітамін С — збільшує, як і цинк, вироблення білків інтерферонів, має протизапальні властивості; кверцетин —перешкоджає руйнуванню клітинних мембран та розвитку запалення.
- Контролювати функції всіх органів та систем — виявити відхилення від норми вчасно, коли захворювання ще не завдало руйнівної шкоди імунітету, допоможуть лабораторні дослідження.
Медичні аналізи для діагностики стану всього організму наші пацієнти можуть зробити у бідь-якому відділенні лабораторії CentroLab.
CentroLab: ваше здоров'я — в центрі нашої уваги!
