Сон — це здоров’я, і то не просто слова. Відсутність повноцінного сну — одна з причин гормональних порушень у чоловіків та жінок.
Нічний сон активує нашу імунну систему, мобілізує фактори, що захищають організм від вірусної або бактеріальної атаки. Під час хвороби сон прискорює одужання.
Уві сні виділяється до 80% гормону росту — який впливає на метаболізм клітин, змушуючи їх активно ділитися та збільшуватися у розмірі. Тож, під час сну ми дійсно зростаємо — це науково доведений факт.
Звісно, все це з нашим організмом відбувається за однієї умови — якщо сон повноцінний: мінімум 6 годин на добу (а краще 8), бажано — у нічний час, коли менше зовнішніх подразників.
Щоб сон був дійсно здоровим, варто дотримуватись простих правил.
- Не вживати перед сном каву, алкоголь, важку їжу.
- Дотримуватися температурного режиму в спальні — висока температура погіршує якість сну.
- Провітрювати приміщення перед сном.
- Перед сном не варто дивитися телевізор та інші пристрої з екранами — це активує нервову систему та не сприяє засинанню.
- Важливо дотримуватися режиму сну. Якщо його требі змінити, робіть це поступово.
Сон впливає на стан здоров’я. Але й стан здоров’я впливає на якість сну. Контролюйте, як функціонує ваш організм — з комплексними акційними пропозиціями від CentroLab це буде зручно та вигідно.
